جميعنا نبحث عن طرق لتحسين حياتنا، وأحياناً يكون الحل بسيطاً جداً يكمن في تغيير عاداتنا اليومية سأشاركك تجربتي الشخصية مع عادات غيرت حياتي للأفضل، ولن أتحدث عن نظريات معقدة أو نصائح مثالية بل سأشاركك قصتي ببساطة وصدق؛ وكيف تمكنت من تحويل حياتي من خلال تبني عادات بسيطة ولكنها فعالة.
عادات غيرت حياتي
يلا منا شعور شبه دائم بأن حياتنا بحاجة إلى التغيير لأنها روتينية لدرجة الملل، أو لأننا لا نستطيع إنجاز شيء وأن الوقت قصير ونحاول مراراً و تكراراً لكننا نفشل ونجهل كيف يمكننا تغيير حياتنا وتحويل روتيننا اليومي إلى مسار إيجابي وإنتاجي إليك الطريقة التالية:
1. الاستيقاظ المبكر
كنت دائماً من الأشخاص الذين يفضلون السهر والنوم لساعات متأخرة ولكن؛ عندما بدأت في الاستيقاظ مبكراً اكتشفت عالماً جديداً تماماً لأن ساعات الصباح الباكر هادئة جداً وتجعلك تشعر بالسكينة مما منحنى، فرصة رائعة للتخطيط ليومي وممارسة الرياضة والقراءة أو حتى مجرد الاستمتاع بكوب من القهوة في هدوء.
2. القراءة اليومية
إن القراءة تفتح لك النافذة تسافر عبر العصور والزمن لتعرف الماضي والحاضر والمستقبل، هي ليست مجرد هواية بل هي من عادة من عادات غيرت حياتي، عندما بدأت في تخصيص وقت للقراءة يومياً اكتشفت عوالم جديدة وتعلمت الكثير عن نفسي وعن العالم من حولي، حيث أن القراءة توسع آفاقي وتمنحني أفكاراً جديدة وتساعدني على تطوير مهاراتي في الكتابة والتفكير.
إقرأ أيضا:كيفية تنمية الثقة بالنفس بـ 5 خطوات فقط؟3. ممارسة الرياضة
إن الرياضة تمنحك صحة جسدية ونفسية أفضل؛ كنت أهمل ممارسة الرياضة ولكن عندما بدأت في تخصيص وقت للنشاط البدني يومياً، شعرت بتحسن كبير في صحتي الجسدية والنفسية لأن الرياضة تمنحني طاقة إيجابية وتساعدني على التخلص من التوتر وتحسن من مزاجي العام.
4. الامتنان
عليك تقدير اللحظات الجميلة لأن الامتنان هو عادة بسيطة ولكنها قوية جداً عندما بدأت في تدوين الأشياء التي أشعر بالامتنان لها يومياً أدركت كم أنا محظوظ بما لدي، آن الامتنان يساعدني على التركيز على الإيجابيات في حياتي ويجعلني أكثر سعادة ورضا.
5. التخطيط والتنظيم
يساعد على تحقيق الأهداف بسهولة؛ كنت دائماً أعاني من الفوضى وعدم التنظيم ولكن عندما بدأت في التخطيط ليومي وأهدافي، أصبحت حياتي أكثر سلاسة وإنتاجية وكان التنظيم عادة من عادات غيرت حياتي لأن التخطيط يساعدني على تحديد أولوياتي وتجنب التسويف، وتحقيق أهدافي بسهولة.
6. التخلص من العادات السلبية
نعم إنها البداية الجديدة؛ لا تقتصر العادات التي تغير حياتنا على اكتساب عادات جديدة فقط، بل يشمل التخلص من العادات السلبية التي تعيق تقدمنا، وبما أني كنت أعاني من عادة التسويف ولكن عندما بدأت في تطبيق تقنيات إدارة الوقت والتخلص من المشتتات تمكنت، من التغلب على هذه العادة وتحقيق المزيد من الإنتاجية.
إقرأ أيضا:أفضل أساليب تطوير الذات والثقة بالنفس7. تعلم مهارات جديدة
استثمر في ذاتك و طور مهاراتك؛ لأن التعلم المستمر هو مفتاح التطور والنمو، فعندما بدأت في تعلم مهارات جديدة مثل اللغات الأجنبية أو البرمجة أو تصميم الجرافيك أو كتابة المحتوى، شعرت بأنني أستثمر في نفسي وأوسع آفاقي إن تعلم المهارات الجديدة يمنحني الثقة بالنفس ويفتح لي فرصاً جديدة في الحياة.
8. التواصل الفعال
عليك بناء علاقات قوية؛ لأن التواصل الفعال هو أساس العلاقات الناجحة فعندما بدأت في تحسين مهاراتي في التواصل، أصبحت علاقاتي مع الآخرين قوية وعميقة كما أن التواصل الفعال يساعدني على التعبير عن أفكاري بوضوح والاستماع إلى الآخرين بانتباه وحل النزاعات بطريقة بناءة.
9. العناية بالصحة النفسية
إن الصحة النفسية هي أساس السعادة؛ فهي لا تقل أهمية عن الصحة الجسدية. عندما بدأت في تخصيص وقت للعناية بصحتي النفسية مثل ممارسة التأمل أو اليوجا شعرت بمزيد من الهدوء والسكينة، ولاحظت إن العناية بالصحة النفسية ساعدتني على التعامل مع التوتر والقلق وتحسنت مزاجي العام.
10. رد الجميل
عليك إحداث فرق في حياة الآخرين؛ إن رد الجميل للآخرين هو عادة من عادات غيرت حياتي وجعلتها أكثر معنى حيث أني عندما بدأت في التطوع في الأعمال الخيرية أو مساعدة الآخرين، شعرت بأنني أحدث فرقاً واضحاً في حياة الآخرين إن رد الجميل يمنحني شعوراً بالرضا والسعادة ويجعلني أكثر امتناناً لما لدي.
إقرأ أيضا:ما هي أسس بناء الشخصية السوية؟
نصائح وأسرار تساعدك على تغيير العادات
اخترت لك بعض النصائح والأسرار التي يمكنك الالتزام بها كقوة تساعدك على تغيير عاداتك بسهولة منها:
1. قوة العادات الصغيرة
- عليك ألا تشعر بالإحباط إذا لم تتمكن من تغيير، عادة كبيرة دفعة واحدة.
- ابدأ بعادات صغيرة جداً بحيث تكون سهلة التنفيذ مع مرور الوقت ستتراكم هذه العادات الصغيرة، وتؤدي إلى تغييرات كبيرة. مثال: بدلاً من محاولة ممارسة الرياضة لمدة ساعة كل يوم ابدأ بممارسة الرياضة، لمدة 5 دقائق فقط.
2. قوة تحديد الأهداف
- عليك أن تحدد أهدافاً واضحة ومحددة وقابلة للقياس.
- لا تنسى إن تقسم الأهداف الكبيرة إلى أهداف صغيرة وقابلة للتحقيق.
- عليك أن تحدد جدولاً زمنياً لتحقيق أهدافك؛ مثال: بدلاً من قول أريد أن أكون أكثر صحة قل سأمارس الرياضة لمدة 30 دقيقة، 3 مرات في الأسبوع.
3. قوة الوعي الذاتي
- عليك أن تكون على دراية بعاداتك الحالية والمحفزات التي تؤدي إليها.
- لا تنسى إن تراقب أفكارك ومشاعرك وسلوكياتك.
- واسأل نفسك: لماذا أقوم بهذه العادة وما هي الفوائد التي أحصل عليها؟. لأنه عندما تكون أكثر وعياً بذاتك ستكون أكثر قدرة على تغيير عاداتك.
4. قوة التعامل مع الانتكاسات
- عليك أن تتوقع حدوث انتكاسات فهي جزء طبيعي من عملية تغيير العادات.
- لا تدع الانتكاسة الواحدة تثبط عزيمتك.
- تعلم من أخطائك واستأنف المحاولة.
- تذكر لا يتعلق الأمر بالكمال بل بالتقدم.
5. قوة المثابرة
- إن تغيير العادات يتطلب وقتاً وجهداً.
- لا تستسلم إذا لم تر نتائج فورية.
- استمر في المحاولة وكن صبوراً.
- وتذكر: كل خطوة صغيرة تقربك من هدفك.
كتب تساعدك في التغيير
اخترت لك بعض الكتب التي قرأتها و تتناول موضوع التغيير الإيجابي في العادات بأسلوب بسيط وممتع وكانت القراءة عادة من عادات غيرت حياتي
- كتاب العادات الذرية لجيمس كلير
- يعد هذا الكتاب من أفضل الكتب في هذا المجال حيث يقدم لك خطوات، عملية لبناء عادات جيدة والتخلص من العادات السيئة.
- كما يتميز بأسلوبه السهل والمباشر ويقدم أمثلة واقعية، تجعل المفاهيم واضحة أكثر.
- إن هذا الكتاب يعلمك عن قوة العادات الصغيرة؛ وكيفية تأثيرها التراكمي في تحقيق أهدافك.
- العادات السبع للناس الأكثر فعالية لستيفن آر. كوفي
- يعتبر هذا الكتاب من الكلاسيكيات في مجال التنمية الذاتية ويقدم لك سبع عادات أساسية، لتحقيق النجاح والفعالية في حياتك.
- ويركز الكتاب على المبادئ والقيم ويساعدك على تطوير شخصيتك وتحسين علاقاتك مع الآخرين.
- إن هذا الكتاب يساعدك على تطوير عاداتك الشخصية في مختلف جوانب حياتك.
- كتاب قوة العادات لتشارلز دويج
- يستكشف هذا الكتاب علم العادات ويشرح كيف تتكون العادات، وكيف يمكن تغييرها.
- كما يقدم قصصاً شيقة وأمثلة واقعية توضح قوة العادات في حياتنا اليومية.
- إن هذا الكتاب يساعدك على فهم أعمق لعاداتك وكيفية التعامل معها.
- كتاب العادات الإيجابية لجيك ناب
- إن هذا الكتاب يعلمك التأثير المركب ومدى قوته كما يتحدث، عن كيف يمكن استخدام العادات الجيدة لتحقيق تغييرات كبيرة في حياتنا.
- عندما نركز على تطوير العادات الإيجابية، نبدأ في إحداث تأثير إيجابي على كل جوانب حياتنا.
- إن هذا الكتاب يشرح كيف نستطيع أن نبدأ في تغييرات عملية.
في الختام أومن أن العادات هي التي تصنعنا وأن التغيير الحقيقي يبدأ من الداخل، كما أن هذه العادات التي شاركتها معكم لم تكن مجرد روتين يومي؛ بل كانت بمثابة بوصلة قادتني نحو حياة أفضل وأكثر سعادة لذلك أتمنى أن تكون تجربتي مصدر إلهام، لكم وأن تسعوا لتطوير عادات إيجابية تغير حياتكم نحو الأفضل
