منوعات

9 من أهم فوائد ممارسة الرياضة يومياً

فوائد ممارسة الرياضة يومياً

بالحديث عن فوائد ممارسة الرياضة يومياً يمكننا أن نضع قائمة مطولة من تلك الفوائد، والتي بعضها فوائد ستحصل عليها في الوقت الحالي والأخرى تظهر مع تقدم السن.

وعبر مقالنا جمعنا 8 من أهم الفوائد التي حتماً ستشجعك على ممارسة الرياضة بشكل يومي، لذا لا تفوت فصة معرفتها.

خسارة الوزن

الفائدة الأولى التي ستحصل عليها من ممارسة الرياضة يومياً وسيلاحظها عليك الأخرين هي خسارة الوزن أو اكتساب العضلات والتمتع بجسد متناسق، وهذا طبقاً لنوع الرياضة التي تحرص على ممارستها.

وحتى تحصل على فائدة مضاعفة من تلك التمارين عليك بتغييرها كل 3 أشهر، وهذا لأن جسدك يعتاد عليها ومن ثم لن تأتي بنتيجة كبيرة مثل ممارستها لأول مرة.

أفضل تمارين اللياقة البدنية لجسم متناسق.

معالجة مشاكل العظام

فوائد ممارسة الرياضة يومياً

بإمكان بعض التمارين المخصصة لعظام الأرجل واليدين والظهر أن تساعدك في التخلص من تيبس العظام وصعوبة تحركيها لفترات طويلة وما يترتب عليها من الشعور بالتعب من صعود السلم أو المشي.

إقرأ أيضا:دليلك لتعلم اساسيات التسويق الالكتروني

وأيضاً من ضمن المشاكل التي تعالجها تلك التمارين هي التخلص من إنحناء الظهر، وهذا بنوع محدد منها وليس جميع التمارين.

تقوية المفاصل

تقوية المفاصل هي أيضاً ضمن فوائد ممارسة الرياضة يومياً، فممارسة نوع معين من التمارين أو ممارستها بشكل عام له تأثير على زيادة إنتاج السائل اللزج الذي يمنع الغضاريف من الاحتكاك ببعضها.

كما تساعد تلك التمارين على تقوية العضلات التي تحيط بالمفصل، لذا أي ضربات أو خبطات مفاجئة لن تؤثر بشكل مباشر على المفصل بل تتلقاها تلك العضلات المحيطة بها.

انخفاض نسبة الإصابة بالأمراض

هناك عدد كبير من الأمراض الخطيرة مثال السكري والقلب والضغط وحتى بعض أنواع السرطانات، التي يمكن تقليل نسبة الإصابة بها من خلال المحافظة على أداء التمارين الرياضية.

والتي ستكون بحاجة كبيرة للاستمرار على ممارستها يومياً خاصة إذا كنت تمتلك الاستعداد الجيني لللإصابة بتلك الأمراض.

فهي تؤخر الإصابة بها وحتى تمنعها بشكل نهائي مثل الإصابة بمرض السكري.

إقرأ أيضا:جدول رفع اللياقة البدنية للاعبي كرة القدم في 5 أسابيع

تحسين عملية التنفس

فوائد ممارسة الرياضة يومياً

حتى تأتي التمارين الرياضية بنتائج فعالة يتم تطبيق أكثر من قاعدة أثناء ممارستها، وأهم تلك القواعد هي تنظيم النفس أثناء الممارسة.

فهذا يمنع من الإصابة بنقص الأوكسجين، كذلك مساعدة الجسم على التخلص من السموم.

وهذا الأمر يساهم في النهاية على تنظيم عملية التنفس حتى بعد الإنتهاء من التمارين.

معالجة بعض المشاكل النفسية

الكثير من الدراسات أثبتت أن ممارسة الرياضة هي واحدة من الطرق الفعالة التي تستطيع من خلالها أن تتخلص من مشاعرك السلبية مثل القلق والتوتر.

حيث يتم وصف تلك المشاعر بأنها نوع من الطاقة السلبية والتخلص منها سيكون من خلال حرقها في تلك التمارين وخاصة تمارين الكارديو، فهذا النوع من الرياضة يوفر معظم وأهم فوائد ممارسة الرياضية يومياً.

تنظيم يومك

إن تخصيص وقت محدد لمماسة الرياضة يومياً سيساعدك في تنظيم وقتك، فأنت تعمل على برمجة عقلك بضرورة تنفيذ بعض المهام قبل التمارين وبعدها.

إقرأ أيضا:أهداف البحث العلمي pdf: كيفية صياغة الأهداف البحثية

لذا دون أن تدرك أنت تقوم بتنظيم يومك أو جزء منه، وهذه أهم فوائد ممارسة الرياضة يومياً لمن يعانون من التشتت وعدم تنظيم الوقت.

تحسين جودة النوم

ممارسة التمارين الرياضية تحفز الجسم على إفراز هرمون الميلاتونين وكذلك هرمون السيروتونين وتأثيرهما على الجسم هو مساعدته على الراحة والإسترخاء مما يجعلك تدخل في دورة نوم عميقة.

وأيضًا من فوائد ممارسة التمارين يومياً هي التخلص من القلق وغيرها من المشاعر السلبية التي تعيق النوم براحة.

بالإضافة لذلك تلك التمارين تعمل على تغيير حرارة الجسم، حيث ترتفع ثم تنخفض ومن ثم يطلب الجسم الراحة والتي تكون بالنوم.

زيادة الثقة بالنفس

هذه الفائد مترتبة على أهم فوائد ممارسة الرياضة يومياً السابقة التي ذكرناه وهي خسارة الوزن.

فكما نعلم أن زيادة الوزن ضمن أسباب عدم الشعور بالراحة وسبب للتتنمر، ومن ثم فقدان الثقة بالنفس.

لكن مع خسارة تلك الكيلوجرمات ستتخلص من أحد مصادر عدم الأمان لديك وإعادة ثقتك بنفسك.

أفضل أساليب تطوير الذات والثقة بالنفس.

كانت تلك 9 من أهم فوائد ممارسة الرياضة يومياً والتي عليك إدخالها في يومك بشكل تدريجي حتى تعتاد على ممارستها، بجانب معرفتك بنصائح ممارستها للمبتدئين حتى تتجنب حدوث الإصابات.

السابق
العمل على الانترنت للمبتدئين: أفضل مجالات العمر الحر
التالي
أهداف البحث العلمي pdf: كيفية صياغة الأهداف البحثية