الصحة النفسية و أهمية الدعم النفسي للفرد والمجتمع

إن الصحة النفسية كنز ثمين لا نشعر بقيمته إلا عند فقده، وغالباً ما نغفل عنه بسبب حياتنا السريعة والمتطلبة، من هنا تظهر أهمية الدعم النفسي كعنصر حيوي في مواجهة ضغوط الحياة كما تحثنا على العمل بإنتاجية، هيا بنا في رحلة نتعرف بها على أهمية الدعم النفسي في الصحة النفسية للفرد والمجتمع.

أهمية الدعم النفسي

الدعم النفسي هو شبكة الأمان التي تحيط بنا سواء كانت من الأهل، كما والأصدقاء او من متخصصين مؤهلين لذلك، هو شعور الفرد بالانتماء والتفهم والقبول والدعم العاطفي والعملي الذي يساعدنا، على مواجهة الصعاب والتحديات، إنه الاستماع المفيد والتشجيع المستمر وتقديم المساعدة عند الحاجة، من دون إصدار أحكام او انتقادات.

أنواع الدعم النفسي

يمكن تصنيف الدعم النفسي إلى عدة أنواع منها:

الدعم العاطفي ويتضمن الحب والتعاطف والاهتمام والرعاية، والتشجيع.

الدعم العملي والذي يشمل تقديم المساعدة المادية أو الخدمية، مثل المساعدة في الأعمال المنزلية أو توفير وسيلة نقل.

الدعم المعلوماتي والذي يتضمن توفير المعلومات والنصائح والإرشادات، اللازمة لمواجهة مشكلة معينة.

الدعم التقييمي حيث يشمل تقديم التقييمات الإيجابية والثناء على الإنجازات، مما يعزز الثقة بالنفس.

إقرأ أيضا:بناء الشخصية القوية في 10 خطوت

ما أهمية الدعم النفسي للصحة النفسية

إن الدعم النفسي ليس أمر ترفيهي بل هو أمر ضروري لصحة نفسية سليمة، سنذكر لك بعض من جوانبها التي تظهر فيها أهمية الدعم النفسي في رحاب هذا المقال.

• من خلال الدعم النفسي نستطيع مواجهة الضغوطات والتحديات لأن الحياة مليئة بالمشاكل مثل مشاكل العمل والأسرة والأزمات الصحية والنفسية، إنه يمنحنا القوة المرونة للتغلب عليها بشكل صحي.
• إن نقص الدعم النفسي يؤدي إلى الإصابة بالقلق والاكتئاب وبعض الاضطرابات النفسية الأخرى، لذلك لابد من توفر الدعم النفسي لأنه درع مضاد لهذه الأمراض.
• إن الدعم والتشجيع من الآخرين يعزز من ثقة الفرد بنفسه وقدراته، ويساعده على تحقيق أهدافه.
• إن الفرد الذي يتمتع في دعم نفسي من محيطه يكون إنسان إيجابي في المجتمع وملهم.

تأثير الدعم النفسي على حياة الفرد

لا يقتصر تأثير الدعم النفسي على الصحة النفسية للفرد بل يمتد ليشمل جوانب مختلفة من حياته مثل:

• الأداء الجيد في العمل والدراسة حيث أثبتت الدراسات أن الاشخاص المدعومين نفسياً، هم أكثر تركيز وإبداع وقدرة على الإنتاج.
• تأثيره الايجابي على الصحة الجسدية حيث أثبتت الدراسات وجود، علاقة وثيقة بين الصحة النفسية والجسدية والدعم النفسي، حيث تظهر أهمية الدعم النفسي في تقليل خطر الإصابة، بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم ومشاكل صحية أخرى.
• ينعكس الدعم النفسي على الحياة بشكل عام حيث يحسن نوعيتها، كما ويجعلنا سعداء أكثر ومندمجين في المجتمع بشكل أكبر ٍ
• ينتج مجتمع متماسك حيث أن الأفراد الذين يتمتعون بدعم نفسي، يكونون داعمين لغيرهم مما يجعل المجتمع متماسك ومتعاون.
• انخفاض معدل الجريمة حيث أثبتت الدراسات، ان نقص الدعم النفسي بزيد من العنف في المجتمع وزيادة نسبة الجريمة.
• اقتصاد قوي حيث أثبتت الدراسات إن المجتمع الذي يدعم أفراده يكون متماسك وانتاجي أكثر.

أفضل طرق الدعم النفسي

يوجد الكثير من أساليب وطرق الدعم النفسي المفيدة والتي هي:

إقرأ أيضا:كل ما تحتاج معرفته عن موقع كورسيرا للكورسات الأونلاين

1. يجب بناء علاقات قوية وصحية مع المحيطين بك مثل العائلة والأصدقاء لأنهم هم أساس الدعم النفسي.
2. يجب االانضمام إلى المجموعات الداعمة التي تدعم الأشخاص الذين يمرون بتجارب مشابهة.
3. يجب اللجوء إلى متخصصين ومعالجين نفسيين عندما تحتاج إلى استشارة أو دعم أو تعب نفسي.
4. يجب اللجوء إلى مساعدة المؤسسات المجتمعية التي تقدم خدمات الدعم النفسي.
5. يجب التحدث عن مشاكلنا بصراحة وكسر حاجز الصمت وطلب المساعدة وهذا ليس ضعفاً، بل قوة وشجاعة، وذلك لخلق مجتمع يشجع على التعبير عن المشاعر وطلب الدعم دون خجل.

دور االمؤسسات في تعزيز الدعم النفسي

تلعب المؤسسات دوراً مهماً في تعزيز الدعم النفسي في المجتمع من خلال:

• يجب توفير خدمات الصحة النفسية من قبل المؤسسات الصحية وتكون متاحة للجميع
• يجب االتوعية بأهمية الصحة النفسية من خلال الوسائل الإعلامية والتعليمية، لنشر الوعي بأهمية الصحة النفسية وكسر الوصمة المرتبطة بها.
• يجب دعم المبادرات المجتمعية من قبل المؤسسات التي تدعم الصحة النفسية.

أهم برامج الدعم النفسي

يوجد الكثير من برامج الدعم النفسي المتوفرة، سواء كانت عبر الإنترنت أو في مراكز متخصصة، حيث تختلف هذه البرامج في أهدافها والفئات التي تستهدفها والأساليب التي تستخدمها فيمايلي سأذكر لكم بعض هذه البرامج، مع مراعاة أن بعضها قد يكون متاحاً في مناطق معينة أكثر من غيرها:

إقرأ أيضا:بناء الشخصية فى الاسلام: 3 أسس رئيسية لبناء شخصية إسلامية مستقيمة

برامج ومنصات عالمية

UNICEF (منظمة الأمم المتحدة للطفولة): التي تقدم UNICEF برامج دعم نفسي للأطفال والشباب في جميع أنحاء العالم، وخاصة في مناطق النزاعات والطوارئ حيث تركز هذه البرامج على توفير الدعم النفسي الاجتماعي وتعزيز القدرة على التكيف مع الظروف الصعبة، كما يمكنك الاطلاع على مزيد من المعلومات على موقعهم الإلكتروني (ابحث عن “الدعم النفسي UNICEF”).

INEE (الشبكة المشتركة لوكالات التعليم في حالات الطوارئ): حيث توفر INEE صندوق أدوات للدعم النفسي الاجتماعي والتعلم الاجتماعي والعاطفي، ويحتوي على مجموعة متنوعة من الأدوات والموارد للعاملين في مجال التعليم في حالات الطوارئ كما أن هذا المورد مفيد بشكل خاص للعاملين مع الفئات المتضررة من الأزمات.

منصات العلاج النفسي عبر الإنترنت

مثل BetterHelp و Talkspace و Therapy Chat، توفر هذه المنصات إمكانية التواصل مع معالجين نفسيين مرخصين عبر الإنترنت من خلال الرسائل النصية أو المكالمات الصوتية أو مكالمات الفيديو، إن هذه المنصات توفر سهولة الوصول إلى الدعم النفسي وخصوصية أكبر.

مواقع ومنصات توعية: مثل موقع “نفسيتي” الذي يقدم معلومات موثوقة عن الصحة النفسية باللغة العربية بالتعاون مع منصة “بسيكولوجي” العالمية. هذه المواقع تساهم في نشر الوعي وكسر حاجز الصمت حول المشاكل النفسية.

برامج إقليمية ومحلية

مراكز الصحة النفسية التابعة للمؤسسات الحكومية: حيث توجد مراكز صحية في معظم البلدان، وتقدم خدمات الصحة النفسية، بما في ذلك الاستشارات والعلاج النفسي. كما يمكنك البحث عن هذه المراكز في منطقتك من خلال وزارة الصحة أو الجهات الحكومية المختصة.

الجمعيات والمنظمات غير الحكومية: هناك العديد من الجمعيات والمنظمات التي تقدم برامج دعم نفسي مجانية أو بأسعار رمزية. هذه المنظمات قد تستهدف فئات معينة مثل اللاجئين أو ضحايا العنف أو الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نفسية محددة. مثال على ذلك “مركز إبداع المعلم” الذي يقدم برامج دعم نفسي للأطفال والأهالي في فلسطين.

برامج الدعم النفسي في الجامعات والمدارس: حيث توفر الكثير من الجامعات والمدارس خدمات استشارية نفسية للطلاب لمساعدتهم على التعامل مع الضغوط الأكاديمية والشخصية.

طريقة اختيار برنامج دعم مناسب

عند اختيار برنامج دعم نفسي مهم جداً مراعاة ما يلي:

1. يجب أن تعرف المشكلة التي تواجهها وما نوع الدعم الذي تحتاجه؟
2. يجب أن تعرف مصداقية البرنامج إذا كان معتمد من جهات موثوقة وإذا كان العاملون فيه مؤهلون؟
3. يجب أن تعرف إذا كان البرنامج متوفر في منطقتك وإذا كان يتناسب مع وقتك وميزانيتك
4. يجب أن تعرف إذا كان البرنامج يحمي خصوصيتك

نصائح مهمة لك في الصحة النفسية

1. اهتم بصحتك الجسدية من خلال ممارسة الرياضة بشكل منتظم أو تناول غذاء صحي، والنوم بشكل كاف حيث جميع هذه العوامل تساهم في تحسين صحتك النفسية.
2. مارس ررياضة اليوغا والتأمل والتنفس العميقة وجميع تقنيات الاسترخاء التي تساعد في تخفيف القلق والتوتر
3. اقض أوقاتك الممتعة مع الأشخاص المحببين لديك، لأن العلاقات الاجتماعية و الإيجابية تساهم في تعزيز شعورك بالانتماء والدعم.
4. أبحث عن هواياتك المفضلة ومارس الأنشطة التي تستمتع بها، لأنها ستساعدك على الشعور بالرضا وتحقيق الذات.
5. كن لطيفاً مع نفسك ولا تكن قاسياً وتقبل أخطاءك كجزء من عملية نموك وتعلمك.

في الختام نستنتج انه يجب أن نعطي الصحة النفسية اهتمام تستحقه وأن نعمل معاً، لخلق مجتمع داعم وواع في أهمية الدعم النفسي، لأنه حق لكل فرد كما هو استثمار في صحتنا النفسية ومستقبلنا ومستقبل مجتمعنا، وعليك أن تتذكر دائماً أنك لست وحدك، حيث يوجد دائماً من يهتم بك ويرغب في مساعدتك، لذلك لا تتردد في طلب المساعدة عندما تحتاجها.