إن المراهقة مرحلة خطيرة في حياة الإنسان، حيث يمكن أن يتكون بها ما يسمى العقد النفسية للمراهقين، إذا لم يتم التعامل مع هذه المرحلة بفهم و وعي، لأنها مرحلة يتم بها تكوين شخصية المراهق من خلال التغيرات النفسية والجسدية والاجتماعية التي تعرضه لضغوطات، ولأن مرحلة المراهقة مرحلة حاسمة في تكوين شخصية الفرد، كان لابد من تسليط الضوء عليها لنتعلم كيفية التعامل معها.
العقد النفسية للمراهقين
تعرف العقد النفسية بأنها، نمط من سلوك مكرر نتيجة لأحداث مؤلمة في الماضي، إن هذه العقد لها تأثير على طريقة تفكير المراهق وشعوره وتصرفه لأنها تسبب مشاكل في علاقات المراهق مع الآخرين.
أسباب العقد النفسية للمراهقين
- التغيرات الجسدية السريعة التي تحدث خلال المراهقة يمكن أن تسبب شعوراً بعدم الراحة أو، القلق بخصوص المظهر الجسدي.
- الضغوط الاجتماعية مثل الضغوط الدراسية وضغوط الأقران والضغوط العائلية، يمكن أن تساهم في ظهور العقد النفسية.
- المشاكل العائلية مثل الطلاق أو وفاة أحد أفراد الأسرة يمكن أن تترك آثاراً عميقة على نفسية المراهق.
- تعرض المراهق لتجارب مؤلمة مثل التنمر أو الاعتداء، يمكن أن يؤدي إلى ظهور عقد نفسية.
- مقارنة الذات بالآخرين مثل مقارنة المراهق نفسه باستمرار مع أقاربه أو زملاؤه، مما يؤدي إلى شعور بالنقص أو الغيرة.
- العوامل الوراثية حيث تلعب الوراثة دوراً في الاستعداد للإصابة ببعض الاضطرابات النفسية مما، يزيد من احتمالية تكون العقد النفسية
- العوامل البيئية التي تشمل البيئة الأسرية والمدرسية، والاجتماعية فالخلافات الأسرية والإهمال والتنمر والضغوط الدراسية والتجارب المؤلمة كالفقد أو الاعتداء جميعها تساهم في تكوين، العقد النفسية.
- التغيّرات الهرمونية والجسدية التي تظهر للمراهق تؤثر على مزاجه، وانفعالاته مما يجعله أكثر عرضة، للضغوط النفسية.
- التوقعات المجتمعية التي تواجه المراهقون من خلال ضغوطاً من المجتمع للتوافق مع معايير معينة مما قد، يولد لديهم شعوراً بالنقص أو عدم الكفاءة.
أنواع العقد النفسية للمراهقين
- عقدة النقص مثل الشعور الدائم بعدم الكفاءة وإنه أقل من الاخرين مما يؤثر على ثقته بنفسه وقدرته الذاتية.
- الخوف من الفشل مثل خوفه الشديد من ارتكاب الأخطاء، أو الفشل في تحقيق الأهداف.
- العزلة الاجتماعية مثل تجنب التفاعل الاجتماعي خوفاً من، الرفض أو الانتقاد.
- الغضب والكراهية مثل شعوره بالغضب والكراهية، تجاه الذات أو الآخرين.
- الاكتئاب مثل شعوره بالحزن الشديد، واليأس، وفقدان الاهتمام بالأشياء التي كان يستمتع بها سابقاً
- عقدة الذنب وهو شعوره بالندم الشديد واللوم الذاتي، على أفعال قام بها أو لم يقم بها.
- عقدة أوديب وهي مشاعر انجذاب المراهق إلى أحد والديه متوافقة، مع مشاعر غيرة على أحد الوالدين.
- اضطرابات القلق وتتضمن القلق بشكل عام، مثل الوهاب الاجتماعي ونوبات الهلع.
- اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية العصبي، أو الشره العصبي نتيجة صورته السلبية عن جسده.
تأثير العقد النفسية على سلوك المراهق
تؤثر العقد النفسية على سلوك، المراهق بشكل كبير كما أنها نظهر في اشكال عديدة مثل:
إقرأ أيضا:كنز المعرفة الجديد: 9 قنوات بودكاست مفيدة ستبهرك- تقلباته المزاجية الحادة وغضبه وانفعاله السريعين.
- تجنبه االتفاعل مع الآخرين، مما يشكل له عزلة.
- ممكن ان يسلك سلوكيات خطرة مثل التعاطي او التدخين، أو سلوكيات جنسية متهورة.
- يعاني من اضطرابات في النوم، أو الأكل و ربما الاثنان معاً.
نصائح للتعامل مع عقد المراهقين النفسية
ان التعامل بشكل إيجابي مع العقد النفسية للمراهقين، يتطلب منا الصبر والفهم والوعي لذلك اخترنا لك بعض النصائح مثل:
- يجب االاستماع المراهق بتفهم، وتشجيعه على التعبير عن مشاعره وأفكاره.
- يجب أن توفر له بيئة امنة وإن تدعمه وتشعره في، الحب والقبول الغير مشروط.
- يجب تشجيع المراهق على اكتشاف نفسه، وقدراته ومواهبه وأن تقدم الدعم المناسب له.
- يجب أن تضع له حدود واضحة لسلوكه، مع الحرص على فهمه.
- يجب أن تلجأ إلى مختص نفسي مؤهل لتقديم، الدعم والعلاج النفسي المناسب.
- يجب أن يتعاون كلاً من الأهل والمدرسة لتوفير بيئة، صحية مناسبة للمراهق.
- يجب أن تشجيع المراهق على ممارسة هواياته وأنشطته الإيجابية لأنها تساعده في التعبير عن نفسه وتفريغ طاقته.
نصائح للمراهقين للحفاظ على صحتهم النفسية
- يجب الحرص على النوم بشكل جيد، لأن ذلك يحسن التركيز و يعدل المزاج.
- يجب اتباع نظام غذائي صحي، لأن ذلك يساعد على تحسين الصحة النفسية والجسدية للمراهقين.
- يجب ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، لأن ذلك يساعد في تخفيف التوتر وتحسين المزاج.
- يجب التواصل مع الأقارب والأصدقاء، لأن ذلك يخفف الشعور بالعزلة والدعم النفسي.
- يجب تعلم مهارات التواصل و إدارة الضغوط من خلال قراءة الكتب أو حضور ورش العمل أو طلب المساعدة من لايف كوتش مختص.
- يجب طلب المساعدة من مختص إذا كنت تعاني من مشاكل نفسية.
أشهر الكتب التي تناولت مرحلة المراهقة
يوجد الكثير من الكتب القيمة التي تناولت مرحلة المراهقة، من جوانب مختلفة سواء من الناحية النفسية أو التربوية أو الاجتماعية، سنذكر لك أشهرها مع مراعاة أن بعضها قد يكون متوفر، بترجمات عربية أو بنسخ أصلية بلغات أخرى مثل:
إقرأ أيضا:كنز المعرفة الجديد: 9 قنوات بودكاست مفيدة ستبهرككتب كلاسيكية ومهمة
كتاب سن المراهقة لـ ج. ستانلي هال (G. Stanley Hall) حيث يعتبر هذا الكتاب من أوائل الدراسات العلمية الشاملة عن المراهقة حيث وصفها، بأنها فترة “عاصفة وضغط” على الرغم من أن بعض أفكاره، قد تم تجاوزها في الدراسات الحديثة إلا أنه يظل مرجعاً مهماً في تاريخ دراسة المراهقة
كتاب المراهقة لـ فرانز إيلينبيرجر (Franz E. Allenberger) ويقدم هذا الكتاب تحليلاً نفسياً عميقاً لمرحلة المراهقة ويتناول مواضيع مثل الهوية والانفصال عن الأهل والبحث عن الذات.
كتاب المراهقة لـ ج. ستانلي هال (G. Stanley Hall) وعلم النفس الخاص بها وعلاقته بعلم وظائف الأعضاء والأنثروبولوجيا وعلم الاجتماع والجنس والجريمة والدين والتعليم، كما هو مذكور في نتائج البحث ويعتبر هذا الكتاب مرجعاً شاملاً يتناول المراهقة من جوانب متعددة.
كتاب فن التعامل مع المراهقين مشكلات وحلول” لـ ناصر الشافعي يقدم هذا الكتاب نصائح عملية للآباء والمربين حول كيفية، التعامل مع تحديات المراهقة ومشكلاتها الشائعة.
كتاب المراهق لـ عبد الكريم بكار الذي يقدم هذا الكتاب رؤية تربوية إسلامية لمرحلة المراهقة ويتناول مواضيع مثل التربية الإيمانية والأخلاقية، والتواصل مع المراهقين.
إقرأ أيضا:كيفية تنمية الثقة بالنفس بـ 5 خطوات فقط؟كتاب عالم صوفي لـ جوستاين غاردر على الرغم من أنها رواية فلسفية، إلا أنها تقدم رؤى عميقة حول النمو والهوية والتساؤلات الوجودية التي تشغل بال المراهقين
كتب متخصصة في جوانب معينة
هناك العديد من الكتب التي تتناول جوانب محددة من المراهقة، مثل:
- كتب عن النمو النفسي للمراهقين والتي تشرح التغيرات النفسية والعاطفية التي يمر بها المراهق.
- كتب عن التواصل مع المراهقين والتي تقدم نصائح حول كيفية بناء علاقة صحية وفعالة مع المراهقين.
- كتب عن المشكلات السلوكية للمراهقين والتي تناقش المشاكل الشائعة مثل العناد والتمرد، الانحراف وتقدم حلول عملية للتعامل معها.
- كتب عن الصحة النفسية للمراهقين والتي تركز على مواضيع مثل القلق والاكتئاب، واضطرابات الأكل.
- كتب عن التطوير الذاتي للمراهقين وتساعد هذه الكتب المراهقين على اكتشاف قدراتهم وتطوير مهاراتهم وبناء ثقتهم بأنفسهم.
في النهاية نجد أن العقد النفسية للمراهقين موضوع شائع، ويتطلب مجهوداً مشتركاً، من قبل الأسرة والمدرسة والمجتمع من خلال التوعية والتثقيف نستطيع إن نساعدهم على تجاوز التحديات في هذه المرحلة الهامة والخطيرة لبناء مستقبل صحي ومزدهر.